przed treningiem

jeszcze ostatnie pytania co do suplementow , czy brac np. ostrowie nadczo zaraz po wstaniu ? i Czy bcaa starczy jak bede bral tak jak na opakowaniu 2 cap przed treningiem i 2 po ?

s.m.p.a. czyli teraz mam już jasność pisałeś jeszcze w pierwszej odp. co do jedzenia obiadu przed siłką "1 - 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej " Staram się opierać na diecie Carb Cycling czyli w dni treningowe jem głównie węgle rano przed treningiem i po treningu. ww na poziomie 3 g/kg W dni nie [...]

sołtys na wytrzymałośc działa bardziej izoleucyna i takie bcaa poleca sie brać przed treningiem. a czytąłem równiez, że leucna powinna być podawana jednak razem z izoleucyna i waliną.

[...] niezłą masę na treningu dwu dzielonym HBW. Idźmy dalej tym tropem i połączmy FBW ze splitem, co napewno da dobre efekty. pozdro Outsider co do dawkowanie Xplode 20g-25 przed treningiem, NAG 10g-15g po treningu. W nie treningowe Xplode bym odpuscil, NAG dał bym przed snem 5g. 1 łyżka czubata to ok 5g, ale najlepiej niech ci ktoś zważy na [...]

DT:rano CP i przed treningiem Cp - zależy o której masz trening jak popołudniu to ok. DN:rano CP w porze treningu mono

[...] na to, iż nie wiem do końca co to Cell Pump P.S. wiem ze miało byc ostatnie pytanie ale czytałem sporo tematów i starałem sie dowiedzieć czy warto brac Cp też w dni nie treningowe?? i jak to najlepiej pomieszać z kretą czy trak bedzie dobrze DT: rano CP i przed treningiem Cp DNT: rano mono a w porze tren Cp?? po odpowiedzi juz zamkne temat

a i jeszcze chciałbym dodać, że zamiast jajek czesto przed treningiem jem spagetti a po treningu zamiast piersi z kurczaka rybke ;p ocencie czy wmiare moze byc ta dieta i jeszcze mam 1 pytanko czy dobrze by bylo gdybym dolonczyl do diety monohydrat ;p ?

[...] którym trzymam rakietę ), teraz czasami rekreacyjnie. Koło 2 lat na siłowni, z treningiem i dietą do dupy efekty widać niżej Od wrześnie miałem chodzić na KB, niestety kolejna kontuzja i sezon w plery, tym razem jednak się uda i mam zamiar zbudować solidną podstawę przed następnym sezonem. Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-05-16 13:09:05

[...] 3 kromki razowego chleba Filet z indyka Masło 3)Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) 2 kromki razowego chleba(60g) Filet z indyka (30g) Masło (10g) 4)Posiłek przed treningiem (15:00) 4 kromki Chleb razowy Jajka (3 całe) Sok marchwiowy (250ml) Trening (16:30) 5) posiłek po treningowy (18:45) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g

[...] 100% a nie jakieś nektary z cukrem. Na treningu woda/ewentualnie jakieś izotoniki (osobiście wolę pić czystą mineralke bo izotoniki jakoś mnie zamulają) guarane/kofeine przed treningiem ale rób jakieś przerwy (tzn nie bierz non stop) bo się będziesz do nich przyzwyczajał i nie będą tak mocno działały Zmieniony przez - konrado1 w dniu [...]

[...] 200g warzyw, oliwa 15ml 4.50g ryzu brązowego,300g piersi, 200 g warzyw, 15ml oliwa 5.300g produktu białkowego, 200g warzyw,15ml oliwy. Trening: Poniedziałek- Klatka, biceps, przedramie Wtorek- Nogi Czwartek- plecy, brzuch Piątek- barki, triceps, kaptury Schemat dnia treningowego: Pierwsze ćwiczenie- 5s x12p,10p,8p,6p,6p Drugie ćwiczenie- 4s [...]

[...] dany produkt? z tego co czytalem na zagranicznych forach to jedna z najlepszych bcaa na rynku, tylko drogie. i druga wazniejsza rzecz jak to dawkowac? wiem wiem, 1/10kg heh przed treningiem i po i ewentualnie na noc (w sumie ja tak robie z kazdym bcaa), lecz chodzi mi o DNT. Mianowicie z tylu opakowania jest napisane, zeby nie brac w DNT, jakos [...]

Nawet przy rozciąganiu ? Mi kości też strzelają, ale nie przy ćwiczeniach i żyję sobie z tym. Może po prostu jesteś za mało rozgrzany przed treningiem.

[...] A2 Uginanie nóg w leżeniu 3x15 B1 pompki na poręczach 3s B2 rozpiętki na skosie 3x15 C Push Press 3x15 D Przyciąganie liny dolnego wyciągu 3x15 E tricpes/ biceps F brzuch przed treningiem spróbowałem porcję white flooda - masakra! lepciejszy niż shock chyba;) w piatek, sobote i niedziele dietka trzymana ale nie będę wdawac sie w szczegoly;) [...]

wreszcie przeczytałem. Art daje trochę do myślenia, jednak taka dieta nie dla mnie, przerabiałem to obcinałem węgle, przed treningiem używałem oliwy lub oleju z pestek winogron, treningi robiło się fajnie, ale ani przyrostów, ani tym bardziej siły o którą głownie mi chodziło, poza tym diety niskowęglowodanowe podobno powodują jakieś negatywne [...]

witam. ile trwal poprzedni cykl kreatynowy? stacki mozesz dac, ale jezeli nie bedzie dostatecznej przerwy pomiedzy cyklami to cudow sie nie spodziewaj, co do poleczenia jac3da z messo to proponuje kupic jednego z nich poniewaz oba sa przed treningowe i nie wiedze ich zastosowania w ciagu dnia. chyba, ze masz treningi 2 razy dziennie? wtedy moze [...]

[...] tu bylo roznie bralem dawki 2x 1kaps i 1tab i na jednym treningu mialem delikatne pobudzenie a na drugim wogole pompa -to samo co wyzej zaznaczam ze bralem tyle samo czas przed treningiem koncentracja-i tu mnie mile zaskoczylo na jednym jak i na drugim trening czulem kazdy miesien moglem efekywnie cwiczyc ogolna ocena to 6/10 jeszcze trzeba [...]

[...] bilans). czy dobrze mysle? czy w sumie 3 tyg bez wegli (z czego ostatni tydz bez treningow) bedą ok? nie wpłynie to jakos na hornmony czy cos? 20 dni ketoy to nie za długo? przed ostatnim ładowaniem mój BF był na poziomie 10-12%, a gdzieś czytałem że aby zjechać niżej trzeba robić czeste ładowania? czy to konieczne? czy te ostatnie 20 dni moge [...]

[...] zalany wodą nie rozpuszcza się i trzeba przez sito lać i tylko paćkam całą kuchnie itd. po prostu przyznam, nie jem go bo nie ułatwia mi robienia miski Ile byś proponował dać MCT przed treningiem jak na moją wagę? Ogółem nie mam wheya/wpi w tej chwili tak bym dawał 1h przed treningiem whey+mct, a tak mam to mct 90m w posiłku przed treningowym.

[...] starsze posty nie mogę znaleźć aktualnej odpowiedzi dla typu endomorfika którym jestem a oto mi najbardziej chodzi Pytanie 1. Czy dobrze robie będąc Endo jedząc około 1 h przed treningiem ryż + kurczak + oliwa z oliwek + warzywa i nic innego ??? Pytanie 2. Tu mam dużo wątpliwości bo kogo spytam to każdy mówi co innego. Co jeść zaraz po [...]